신청번호 : 2
신청내용 : 안녕하세요 필라테스 김정애 샘..  
         필라테스 다닐때는 괜찮았는데 저는 요즘 자고 일어나면 허리가 
         자꾸 아파서요.아침 시간 지나면 괜찮은데 또 자고 일어나면 아프네요. 
         허리에 도움되는 동작도 많이 넣어주세요~~
신 청 인 : 유명옥 회원 
신 청 일 : 2020. 09. 03
게 시 일 : 2020. 10. 16
강사토크 : 허리 주변에는 복직근, 장요근, 요방형근, 중둔근 등의 
         근육이 있는데 불편한 자세로 주무시거나 오래 누워있게 되면 
         허리에 부담이 올 수 있어요. 
         그리고 심해지면 허리 통증뿐 아니라 다리 저림도 유발 할 수 있는데요
         이 때, 허리 주변 근육 스트레칭과 이완, 강화 동작을 해주면 통증이 
         빠르게 완화되고 예방도 가능합니다.
         동영상 보시며 하루 30분씩 꾸준히 운동하셔서 
         허리 건강 유지하시기 바랍니다~