체육레저부 [군포국민체육센터]군포국민체육센터 11월 수영 진도 안내
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- 2019년 10월 17일 9시 32분 51초
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군포국민체육센터
11월 수영 진도 안내
※20시 월수금 입문반이 신설되었습니다.
※20시 월수금 입문반은 수영을 처음 접하시는 분들을 위한 강좌로 물에 뜨기, 발차기부터 시작합니다.
※콤비는 팔, 다리를 종합적으로 사용하여 수영함을 의미합니다.
※연수는 상급 이상 배우신 분들만 가능합니다.(자유형, 평영, 배영, 접영 가능자)
<월수금>
시간 | 입문 | 초급 | 중급 | 상급 | 연수 |
06시 | - | - | 양팔 접영 | 각 영법 교정/스타트 (오리발사용일 수시공지) | 운동량 조절, 영법교정 (월요일 오리발) |
07시 | - | - | 접영 숙달 (금요일 오리발) | 접영 숙달 (금요일 오리발) | 운동량 조절, 영법교정 (오리발사용일 수시공지) |
09시 | - | - | 접영 콤비(한팔접영), 영법 교정 | 접영교정, 턴, 스타트 (수요일 오리발) | 운동량 조절, 영법교정 (수요일 오리발) |
10시 | - | - | 접영 킥 | 접영교정, 턴, 스타트 (금요일 오리발) | 운동량 조절, 영법교정 (금요일 오리발) |
16시 | | 물적응 및 호흡, 발차기 | 자유형 배영 숙달 평영 발차기 | 자유영, 배영 숙달 평영, 접영 진도과정 (월요일 오리발 - 접영진도자만) | 각 영법 교정 (월요일 오리발) |
17시 | | 자유형 배영 평영 킥 | 평영 발차기 숙달 및 콤비 | 접영 발차기 | 운동량 조절, 영법교정 (월요일 오리발) |
19시 | | - | 평영콤비 | 영법교정, 턴, 스타트, 자유영 팔꺾기 | 운동량 조절, 영법교정 (월요일 오리발) |
20시 | 안전수칙, 물적응 진행 | - | 접영발차기 | 영법교정, 턴, 스타트, 자유영 팔꺾기 | 운동량 조절, 영법교정 (월요일 오리발) |
<화목>
시간 | 초급 | 중급 | 상급 | 연수 |
06시 | - | 양팔 접영 | 운동량 조절, 영법 교정 (오리발사용일 수시공지) | 운동량 조절, 영법 교정 (목요일 오리발) |
07시 | 자유영 콤비 숙달 및 배영 물뜨기 및 발차기 | - | 운동량 조절, 영법 교정 (화요일 오리발) | 운동량 조절, 영법 교정 (화요일 오리발) |
09시 | - | 접영콤비(한팔접영) | 접영 교정, 턴, 스타트 (목요일 오리발) | 운동량 조절, 영법 교정 (목요일 오리발) |
10시 | - | 접영 킥 | 접영 교정, 턴, 스타트 (목요일 오리발) | 운동량 조절, 영법 교정 (목요일 오리발) |
16시 | 자유형 배영 숙달 | 자유영, 배영, 평영 숙달 | 접영 숙달 및 각 영법 교정 | - |
17시 | 자유형 배영 숙달 및 교정 평영 콤비 진도 및 숙달 | 평영 킥 | 한팔 접영 | 운동량 조절, 영법 교정 (화요일 오리발) |
19시 | - | 평영 콤비 | 턴, 스타트, 접영 교정 | 운동량 조절, 영법 교정 (화요일 오리발) |
20시 | 자유형 배영 숙달 및 교정 평영 콤비 진도 및 숙달 | 접영 교정, 턴, 스타트, 자유영 팔꺾기 | 턴, 스타트 (화요일 오리발) | 운동량 조절, 영법 교정 (화요일 오리발) |
문의: 031-390-7711